AEROBIK DAN ANAEROBIK Terdapat dua jenis latihan utama iaitu latihan aerobik dan latihan anaerobik. Latihan aerobik membawa maksud aktiviti yang memerlukan oksigen untuk menghasilkan aktiviti, manakala anaerobik pula bermaksud aktiviti yang tidak memerlukan penggunaan oksigen dalam proses penghasilan tenaga. Latihan Aerobik ( Aerobic Exercise) Latihan Aerobik pula melibatkan latihan ataupun aktiviti yang berintensiti rendah dan dijalankan dalam tempoh masa yang lama. Latihan jenis ini melibatkan serta meningkatkan keupayaan penggunaan oksigen dalam badan (oxygen consumption) . Latihan ini melibatkan penggunaan oksigen oleh badan untuk menghasilkan tenaga melalui proses metabolism. Metabolism bagi latihanaerobic melibatkan penggunaan serta kehadiran oksigen dalam prosespenghasilan tenaga. Metabolisma aerobic adalah oxidative phosphorylation seperti Kitar Krebs dan Electron Transport Chain. Terdapat banyak jenis latihan yang...